[...] dam rade zrobić 3 serie z obciążeniem 2x10kg Mam 17 lat,177 cm wzrostu.A jak patrze po forum to przeciętny 15 latek wyciska ok.50 albo i więcej.Wiem ,że sztanga to nie wszystko ale z resztą wykonywanych ćwiczeń idzie równie ciężko.Jestem endomorfikiem.Na siłowni dopiero zaczynam ,mam ułożoną diete,na razie trening ACT.Co robić czy wraz z [...]
[...] że po powrocie będę jechał na samych SW- bez siłki, ale po pierwszym sparingu po przerwie mi przeszło. Tylko teraz tak: Mam dostęp do świetnie wyposażonej siłowni- jest wszystko co potrzeba a nawet więcej- ale nie mogę wykonywać moich dwóch ulubionych ćwiczeń- ze względu na strach przed okropną kontuzją jaką mi się przytrafiła podczas [...]
[...] cykl nauczyl mnie ze nie sztuka jest nawalic na cyklu kg , a utrzymac je po cyklu tzn . sztuka jest dobrze sie odblokowac. I tutaj jest moje 2 pytanie: Walnac hcg mimo wszystko 1000 iu eod? tak z 2 tygodnie , a potem dawac clom? Czy sam clom? Pytam bo wiem ze odblok to wlasciwie klucz do sukcesu, Z gory Dzieki za odp Zmieniony przez - [...]
Witam, od jakiegoś czasu zacząłem coś robić ze sobą tzn. w domu ćwiczę ale mam tylko jedną hantle lecz nie sprawia mi to problemu bo znalazłem kilka ćwiczeń które można robić z 1 hantlom. Wszystko ładnie pięknie bo rosnę ale zauważyłem ze lewy triceps zdecydowanie góruje nad prawym i trochę mi to przeszkadza więc chciałem zapytać co jest tego [...]
[...] ich na siłowni. Plan chciałbym na siłę, jakieś 3 miesiące, a później na masę i wejść z odżywkami już. Dlatego, bardzo proszę o pomoc bardziej doświadczonych, o korekty, zmiany, podpowiedzi itp. Z góry za wszystko dziękuję ;) Btw: Wiek: 17 Waga: 77/78 Wzrost: 179 Pozdrawiam, Matthew Zmieniony przez - MatthewKor w dniu 2008-10-11 22:33:36
Siema wracam po kilku miesięcznej kontuzji stawu barkowego. Oto moja dieta, proszę o sprawdzenie czy aby wszystko oki o ewentualne poprawki. Waże 72kg, początkowo przyjąłem 2g białka, czyli dzienna podaż białka wynosi około 140 - 150g. 6:30 śniadanie a)kanapki z chlebem razowym, żółtym serem, szynką z indyka; jajko/ka na twardo; mleko. [...]
[...] od uderzeń i kopnięć (nawet na worki i tarcze - to też zostawia ślady..:/). MMA to też takie sprawy. Wolę spokój mojego BJJ, gdzie owszem są kalafiory i inne takie, ale mimo wszystko - łagodniej, w końcu to "miękka sztuka".. W dodatku nie jestem specjalnie agresywny, po nocach nie chodzę a w krytycznej sytuacji wierzę w ucieczkę (w ostateczności [...]
[...] jakim dysponuję, w zasadzie zastanawiam sie nad dwoma klubami. Mianowicie Grappling Kraków (bjj) oraz klub Muay thai Raczadam. WIem, że to całkowicie odmienne style ale mimo wszystko proszę by ktoś obiektywnie wypowiedział sie na temat atmosferze w tych klubach, co o nich sądzi, jacy są trenerzy i ludzie tam trenujący. Chcę trenować dla [...]
[...] ze sztanga -3s. 2) Zawijanie ciezarka na drazku (nie wiem czy wiecie o co chodzi)- 3s. Pytania: 1) Brzuch robic w DT czy DNT?? 2) Jak długo leciec tym planem?? Ok to chyba wszystko jak jakies watpliwosci to pytac. Z góry dzieki za poprawienie:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 69 ale ciagle do przodu Wzrost: ok. 180 Cel treningowy: Masa [...]
Hej... wyszukalem ostatnio dla swojej dziewczyny niezly zestaw cwiczen. (przynajmniej tak mi sie wydaje ) ale jak wiadomo, cwiczenia to nie wszystko i bardzo wazna jest tez dieta.... wiec wzielem sie za szukanie odpowiedniej diety dla tej mojej pani i znalazlem jedna ale nie jestem pewien czy jest dobra. dieta wyglada tak : 8:00 I śniadanie - [...]
grajek obciazenie, gryfy, zaciski prasa do NUK nieskonczona modlitwenik ze sredniowiecza (trzeba wymienic) lusro skos lawka prosta 1. drążek jeszce nieskonczony juz wszystko mozna komentowac Zmieniony przez - nastukafsy w dniu 2008-10-12 13:06:13
[...] zrobiłem dłuższa przerwe, dalej nic, potem zniechecilem sie, nie cwiczyłem go z miesiac, wznowiłęm trening tricepsu, ale dalej nie czuję, nei wiem co jest nie tak) Mimo wszystko teraz zamierzam cwiczyc go tym planem: Pompki odwrotne z obciazeniem : 15/12/8/8 prostowanie rak na wyciągu : 12/10/8 czwartek (barki, kaptury, przedramie) [...]
[...] zestaw: schock,storm,black hole,gainer,weglowodany,bialeczko,animal pak i do tego dodatkowo leucyna i kreatyna.Teraz pytania: 1.Black hole jak brac 3 razy po 1 kapsie do 3 pierwszych posilkow czy 3 kapsy przed 1 posilkiem? 2.Brac jeszcze kreatyne i leucyne czy jest to zbedne?I zostawic na inny cykl? 3.I jak wg was najlepiej to wszystko polaczyc?
Gdzieś na necie znalazłem takie coś : RZEŹBA W CIĄGU JEDNEGO MIESIĄCA Każdy sportowiec przeżywa chwile kryzysu, gdy pogoni za sukcesem stawia wszystko na na na jedną kartę. Wszyscy dobrze wiemy jak trudno jest osiągnąć super wygląd na konkretny dzień zawodów. Nie trzeba być wcale zawodowym kulturystą, by rozumieć potrzebę doprowadzenia swej [...]
a wiec tak mam na sprzedaz takie suple: Universal Ultra Whey Pro 2,27 kg czekolada (2011) Vextargo 2 kg pomaranczowe (07/2009) CEL Edge-NO 180 tab (2011) torrent wisniowy 1,5 kg (2011) Wszystko nowe, zapakowane, jest allegro, w nawiasach data waznosci. Pisac oferty
[...] 3.Wyciskanie na plaskiej 3x15 4.Wioslowanie sztanga 3x15 5.Szrugsy 2x15 6.Wyciskanie sztangi siedzac 2x15 7.Biceps - uginanie ze sztanga stojac 2x15 8.Triceps - francuz siedzac 2x15 9.Wspiecia stojac 2x15 10.Brzuszki 3x15 Cwiczenia co trening zamiennie, tak samo z powtorzeniami 15-12-10. Jesli cos / wszystko jest nie tak - prosze o wskazowki.
[...] ryż gotujemy wg przepisu (standardowo ok. 30 minut), odsączamy mieszanke i tuńczyka, jaja i papryke i pomidora kroimy w drobną kostkę, dodajemy łyżke majonezu i mieszamy wszystko jak dla mnie z tych proporcji jest żarcia na 3 obiady Wartości odżywcze w 100g (przybliżone): B 42 W 54 T 25 Zmieniony przez - Lady M w dniu 2008-10-12 17:15:43 [...]
Witam mam do sprzedania SE K750i telefon mam od nowości kupiłem w ubiegłym roku w styczniu posiadam do niego pudełko papiery kabel usb ładowarke słuchawki wszystko to co dostalem jak go kupowałem stan BDB nie posiada wad od nowości 0 awarii Cena jaka mnie interesuję to 220zł mogę wystawić na allegro moje gg 8428370
Witam Was Za 1,5 miesiąca będę brał udział w zawodach tkd. Mógłbym ten post wkleić do Tradycyjnych, jednak bardziej mi pasuje klimat uderzany Moim celem jest maksymalne wykorzystanie tego czasu na jak najlepsze przygotowanie się do zawodów. W moim arsenale mam siłownie, worek, no i oczywiście treningi tkd i kickboxu. Myślę, że mogę się [...]
